Како да се подобри функцијата на мозокот и меморијата

25 Декември 2020

Современиот свет бара големи барања од лицето кое живее во него, поврзани со ментална активност, а понекогаш е потребно истовремено да се извршат неколку задачи во различни области на знаење.

Без дополнително „хранење“ на мозочните клетки, правилен начин на живот, одржување на телото во нормална физичка форма и добра исхрана, тоа е невозможно. Затоа, препораките за тоа како да се подобри функцијата на мозокот и меморијата на различни начини ќе ги интересираат сите читатели.

Мозочни клетки и меморија

Со текот на годините, како што се зголемува возраста, не само човечкото тело старее, туку и неговиот мозок, неговите способности за размислување и нервните врски во клетките се влошуваат, а сивата материја постепено се намалува во обемот, се намалуваат неговите когнитивни способности (размислување, разбирање, приемчивостдо учење, расудување и логички заклучоци). Оштетување на вниманието и нарушување на меморијата се првите знаци на намалување на способностите за размислување кај една личност, кои често се појавуваат со возраста.

Причини за оштетување на меморијата и мозокот

повреди и повреди по операции, претходни болести (мозочен удар, потрес на мозок и сл. );
некои внатрешни болести: инфективни, бубрежни заболувања и сл. ;
поврзани со возраста промени во телото;
употреба на алкохол, лекови, антидепресиви, пушење;
погрешен начин на живот: стрес, недостаток на сон, преоптоварување на работа.

За да се забават овие негативни процеси, научниците препорачуваат да се обидат да ги одржат вашето тело и мозок здрави користејќи ги следниве правила:

одржување добра физичка активност, редовно вежбање;
придржување кон диета и нормална тежина, употреба на храна што ја подобрува функцијата на мозокот;
контрола на нивото на холестерол и гликоза во крвта;
откажување од пушење и други лоши навики;
одржување на нормалното ниво на крвен притисок;
Доколку е потребно, можете да дознаете како да ја подобрите функцијата на мозокот во консултација со специјалист кој ќе го препише потребниот лек.

Ноотропни супстанции:

Ноотропиците се супстанции и агенси кои стимулираат позитивен ефект врз човечкото мозочно ткиво, ја зголемуваат неговата ефикасност, ја подобруваат меморијата, помагаат и го олеснуваат процесот на меморирање и учење и ги стимулираат когнитивните функции. Тие исто така ја зголемуваат „бистрината“ на умот во какви било, дури и екстремни услови. Тие се засноваат на органски компоненти. Современата фармацевтска индустрија произведува лекови и апчиња врз нивна основа кои ја подобруваат работата на мозокот.

10 супстанции кои ја подобруваат меморијата и интелектуалните перформанси:

Флавоноли - го активираат производството на хормонот ендорфин во телото, додавајќи чувство на радост и среќа. Тие го стимулираат преносот на нервните импулси во мозочните клетки, додавајќи енергија и активност. Таквите супстанции содржат темно чоколадо.
Лецитин - една од компонентите на клетките на телото, фосфолипид вклучен во производството на ензими и хормони; заедно со витамин Б5, се претвора во ацетилхолин, кој го забрзува текот на нервните процеси и реакции (невротрансмитер); се наоѓа во јајца, говедско и пилешки црн дроб, масна риба, мешунки, ореви и семиња.
Кофеин - се наоѓа во кафето и зелениот чај, неговиот внес помага да се концентрира, да ја зголеми продуктивноста и да го стимулира мозокот, но по некое време, мозочната активност се намалува.
Л-теанин - аминокиселина (се наоѓа во зелениот чај) која помага во продолжување на мозочната активност и зголемување на перформансите без понатамошна деградација.
Креатинот, органска киселина што содржи азот, се произведува природно за време на активна физичка активност, помага да се зголеми мускулниот раст и клеточните одговори, да се зачуваат енергетските резерви на мозокот и се подобрува аналитичкото размислување.
Омега-3 масни киселини (се наоѓаат во океанските риби, ореви, семиња) - ја подобруваат меморијата, ја ублажуваат депресијата и стресот, штитат од стареење.
Л-тирозин е аминокиселина која помага во производството на адреналин и невротрансмитерот допамин, го зголемува прагот на замор, концентрација и позитивно влијае на ендокриниот систем.
витамини од групата Б - помагаат во обновување на нервните клетки и подобрување на функцијата на мозокот.
Ацетил-Л-карнитинот е аминокиселина која го ублажува хроничниот замор, ја подобрува меморијата и функцијата на мозочните клетки, одржува рамнотежа и метаболизам на јаглени хидрати и влијае на сексуалните перформанси.

Производи што ја регулираат активноста на мозочните клетки:

Начинот на живот и исхраната се главните фактори кои влијаат на човековата ментална активност. Научните истражувања покажаа дека постојат голем број на намирници кои можат да ја подобрат меморијата и функцијата на мозокот.

Овие вклучуваат:

Масната риба (сардини, лосос, пастрмка и сл. ) Позитивно влијаат на менталните способности поради присуството на Омега-3 масни киселини; Консумирајќи масни киселини, едно лице ги снабдува за репродукција на нервните клетки во мозокот (што само по себе е 60% маснотии), а исто така го забавува процесот на стареење, па дури и спречува појава на Алцхајмерова болест.
Црното кафе додава неопходни супстанции на човечкото тело: кофеин и антиоксиданти кои ја блокираат работата на аденозин (кој спречува поспаност и ја подобрува позитивната перцепција на реалноста), го стимулира производството на серотонин за да го подобри расположението и помага да се зголеми концентрацијата за ментална работа.
Темното чоколадо (кое содржи најмалку 80% какао) содржи корисни материи за подобрување на функцијата на мозокот: флавоноиди, кофеин и антиоксиданти, кои ја подобруваат меморијата и помагаат во забавување на промените поврзани со стареењето во мозочните клетки и го подобруваат расположението.
Ореви (ореви, лешници и бадеми) - содржат корисни витамини Б и Е, елементи во трагови (магнезиум) и антиоксиданси, дневниот внес е до 100 гр.
Боровинките се бобинки кои не само што влијаат позитивно на острината на видот, туку и на работата на мозокот, а исто така ја ублажуваат депресијата, благодарение на содржината на антоцијанини - антиоксидантни супстанции кои ги зајакнуваат крвните садови и ја намалуваат нивната кршливост, ја подобруваат комуникацијата помеѓу мозочните клетки и меморијата.
Портокалите и лимоните се извор на витамин Ц, кој е моќен антиоксиданс кој го штити мозокот од слободните радикали.
Зелка од брокула - Содржи витамин К растворлив во масти (неопходен за формирање на маснотии во мозочните клетки и ја подобрува меморијата) и антиоксиданси за да помогне во надминување на болести поврзани со оштетување на мозок.
Семките од тиква како извор на магнезиум, цинк, железо и бакар, кои влијаат на нервниот систем, учењето и помнењето на една личност.
Пилешките јајца се извор на многу хранливи материи (фолна киселина, холин, витамини Б6 и Б12).

Ефекти на физичката активност врз мозокот

Дури и обична вечерна прошетка на чист воздух има корисен ефект врз здравјето на мозокот. Одржување на висока физичка активност, изведување вежби со одреден товар, спортување е еден од начините за подобрување на функцијата на мозокот. Тоа помага да се подобрат интелектуалните способности на која било возраст и кај постарите луѓе да се справат со мали когнитивни оштетувања.

Научниците препорачуваат аеробна гимнастика, кратки тренинзи, јога и медитација за да се подобри протокот на крв во мозокот и да се одржи телото во добра физичка состојба.

медитеранска диета

Според многу научници, медитеранската диета содржи оптимална диета богата со здрав зеленчук и овошје, мешунки и цели зрна, како и ореви и маслиново масло, кои имаат позитивен ефект и обезбедуваат долгорочна заштита на мозокот.

Исхраната исто така вклучува мали количини млечни производи, морска риба и разни вина. Ограничувањето е воведено за употреба на црвено месо, живина и преработени готови производи.

Обука за ум

Еден од најефикасните начини за подобрување на меморијата и функцијата на мозокот е да ги обучувате своите вештини за размислување секојдневно. Овие методи вклучуваат: решавање крстозбори и Судоку, учење нов странски јазик. Вториот, според заклучокот на финските научници од Универзитетот во Хелсинки, помага да се подобрат когнитивните способности дури и кај постарите луѓе, давајќи му „острина“ на умот и придонесувајќи за неговата еластичност.

Колку повеќе човек знае странски јазици, толку побрза е реакцијата во нервната мрежа на мозокот на акумулација на нови информации. Затоа, и децата и возрасните се охрабруваат да практикуваат нови јазици за да спречат когнитивен пад со стареењето на телото.

Учењето да свири музички инструмент, без оглед на возраста на ученикот, исто така, позитивно влијае на меморијата и мозочните клетки. Репродукцијата на звукот има заштитен ефект, ги менува мозочните бранови и го подобрува слухот.

Ноотропски лекови:

На работата на човечкиот мозок и меморијата често влијаат надворешното опкружување, така што многу луѓе сметаат дека им е потребен третман и се обраќаат до специјалисти со барање да кажат кои лекови ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот. Сите такви лекови и таблети може да се земаат само според упатствата на лекар.

Меѓутоа, во итни случаи (одбрана на дипломи, сесии, испити, итн. ), Самостојно земање такви лекови помага да се концентрира вниманието и да се подобри мозочната активност за кратко време.

Кои лекови ја подобруваат функцијата на мозокот и се продаваат без рецепт

Глицинот е популарен ефтин „витамин за глава“ кој го регулира спиењето, менталната активност и го подобрува расположението. Мора да се земе во рок од најмалку 30 дена.
Гама-аминобутирна киселина - е пропишана за третман на повреди на главата, помага да се елиминираат токсините и да се нормализираат нервните процеси.
Сув екстракт од лисја од Гинко билоба - препарат направен од екстракт од лисја, пропишан за нарушувања на спиењето, вртоглавица, помнење и оштетување на вниманието, го нормализира метаболизмот во клетките и ткивата на мозокот (не се препишува до 18-годишна возраст).

Таблети на рецепт за меморија и функција на мозок:

Пирацетам и аналози - лекови кои им помагаат на студентите да ја поминат сесијата, се пропишани за оштетување на меморијата и вниманието, за постари пациенти - за третман на Алцхајмерова болест.
Винпоцетин - е пропишан за подобрување на церебралниот метаболизам, циркулацијата на крвта во садовите на главата при третман на последиците од мозочен удар итн.
Пиритинол дихидрохлорид монохидрат - се користи за намалување на менталните перформанси, помага во нормализирање на метаболичките процеси во нервните ткива, се користи во третманот на атеросклероза, детска енцефалопатија.
Комплекс на пептидни мозоци од свињи - се продава во ампули и се препишува при третман на Алцхајмерова болест, мозочен удар и сл.

Треба внимателно да ги прочитате упатствата за сите лекови, бидејќи повеќето имаат негативни несакани ефекти и контраиндикации.

Правила за земање ноотропски лекови:

Пред да започнете да земате лекови кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот, потребно е да се консултирате со лекар специјалист, а исто така да ги земете предвид важните правила:

дозата на лекот и времетраењето на текот на третманот се избираат според возраста на пациентот, карактеристиките на неговото здравје и тело, присуството на некои истовремени болести;
билни препарати или додатоци во исхраната не се секогаш безопасни и безопасни за луѓето, може да се појават алергиски реакции, присуство на контраиндикации и неочекувани несакани ефекти;
за да откриете позитивна или негативна промена во работата на мозокот и меморијата, потребно е редовно да се тестираат, да се запишуваат набудувањата и да се изведат збир на специјални вежби;
со цел да се изберат оптимални апчиња кои го подобруваат функционирањето на мозокот, подобро е да се менува нивниот внес и да се набудува ефектот врз телото, ова ќе помогне да се идентификува најсоодветниот лек.

Развој на вештини за размислување и меморија кај децата

Лековите и лековите не се секогаш погодни за деца, напротив, многу од нив не се препорачуваат да се земаат на возраст под 18 години поради можни негативни последици. Пред да одлучите за назначување на лекови, подобро е да се консултирате со педијатар и невролог.

Ова се должи на фактот дека намалувањето на концентрацијата на внимание и меморија кај децата е последица на какви било болести, а само лекар, по прегледот, може да одлучи како да го подобри функционирањето на мозокот на детето: со помош на лекови, витамини или промени во начинот на живот и хоби, рецептдиета и употреба на храна што помага да се стимулира работата на мозочните клетки.

Народни рецепти за подобрување на меморијата

Традиционалната медицина со текот на годините собра многу рецепти кои имаат позитивен ефект врз способноста на една личност да запомни и да ја подобри концентрацијата:

инфузија на цвеќиња од детелина - подготвена од 2 лажици. лисушени растенија за 2 лажици. топла вода, сè се става во термос 2 часа, потоа се цеди и се пие 100 гр половина час пред јадење, времетраење на курсот - 3 месеци;
лушпа од сецкана кора од црвен роуан: 1 лажица масло. лмаса за 250 гр вода, се вари и инсистира на 6 часа, се пие три пати на ден за 1 лажица масло. л, курс - 30 дена, па пауза годишно - најмалку 3 циклуси;
Јадете 2-3 млади борови пупки. двапати на ден пред јадење.

Заклучок

Ако имате проблеми со меморијата, вртоглавица, несоница, депресија или други симптоми, прво треба да го разјасните изворот и причината за овие негативни процеси со посета на лекар и да се подложите на сеопфатен преглед. Откако ги добивме резултатите и препораките на специјалист, ќе биде можно да се започне со третман и да се земаат лекови кои ја подобруваат функцијата на мозокот и меморијата.