Неверојатно е колку малку знаеме што е мозок и како работи. Со сигурност се знае дека мозокот е способен да генерира електрични импулси и е способен да напојува сијалица од 25 вати! Сега замислете колку напор и енергија се трошат за одржување на сите витални процеси во нормата, колку ресурси се потребни за контрола на виталната активност на највисоки нивоа. Како се случува ова и зошто? И од каде мозокот ја добива својата енергија за толку моќна организациска работа? Дали е можно да се продолжи тонот и младешноста на мозокот и како да се полнат мозоците, велиме во статијата.
Како работи мозокот
Мозокот е како желе, и тој е кревка желе. За да се избегнат штети и повреди, природата се погрижи тој да биде сигурно заштитен. Прво, силен кранијал, и второ, мека мембрана на сврзно ткиво, што спречува мозокот да ги погоди wallsидовите на черепот. И, конечно, цереброспиналната течност во внатрешноста на кранијалот го штити мозокот од потрес на мозокот и повредите.
Што е тоа мозок?Ова е приближно еден и пол килограм „паметна“ маса во човечкото тело, која се состои од милијарди неврони, процеси на нервни клетки (аксони), преку кои се пренесуваат нервните импулси и сигнали. Покрај тоа, секој сигнал се генерира и прима одреден дел од мозокот. Со цел да се спречат дефекти во работата, на мозокот му требаат 20% од целиот кислород што го носат телесните клетки, маснотии и јаглехидрати во доволни количини. Нивниот недостаток доведува до нарушување на концентрацијата на внимание, меморија, предизвикува психоза, депресивни состојби и оневозможува други системи и органи. Нарушувања често се забележуваат кај оние кои редовно експериментираат со диети и ограничувања во исхраната. Луѓето кои чувствуваат глад се исто така меѓу оние кои првенствено страдаат од мозочни клетки - се појавуваат иритација и агресија.
Кои функции ги има мозокот?
Мозокот е наше сè! Од него зависи дали ќе ја кренеме раката, ќе го гребеме задниот дел од главата, ќе плачеме или ќе се смееме, ќе се за loveубиме, ќе се сетиме или ќе го заборавиме. Без разлика дали живееме среќно вечно или страдаме, дали сме здрави или болни зависи од квалитетот на процесите што се случуваат во мозокот. Кој ќе станеме или нема да станеме, какви таленти ќе развиваме и какви ликови ќе поседуваме. Мозокот контролира сè, па дури и малку повеќе отколку што мислиме. Како главен орган на централниот нервен систем, тој има јасна хиерархија на функции. Секоја зона е одговорна за одредени функции.
- Фронталниот лобус е одговорен за свесните движења, за говорот и вештините за пишување, за нашата волја и желба да постигнеме резултати.
- Временските зони се одговорни за перцепцијата на говорот, слушните и визуелните информации, за долгорочната меморија, препознавањето на лицето и се одговорни за увото за музика, ритам и музичка перцепција.
- Париеталната зона е одговорна за ориентација во просторот, свесни движења, осетување на телото и неговите делови, препознавање на предмети, пресметување во умот, чувство на болка, допирање, високи и ниски температури.
- Окципиталната област е одговорна за обработка на визуелни информации. Очите се уред кој чита слика на светот околу нас со изложеност на светлина. Но, задниот дел на мозокот го трансформира, претворајќи ја светлината во електрични импулси.
- малиот мозок е одговорен за одржување рамнотежа и координирање на движењата.
Мозокот работи цело време, цело време и сè, а не 3-5%, како што беше наведено. Дури и во сон. Изјавата дека мозокот мирува ноќе не е точна. Работата на мозокот во состојба на одмор ноќе се разликува само во активноста на регионите. Поточно, фреквенцијата на импулсите во церебралниот кортекс се зголемува. Но, што се случува таму? Во моментот на спиење потсвеста влегува на сцената, искуството, емоциите и знаењето се подредуваат и дистрибуираат, и што е најважно, обновување на системите и органите на телото. Тој тврди дека поспаноста е сигнал од телото дека му треба „преглед“ и закрепнување.
Колку ресурси му требаат на мозокот дневно
Разбирање колку податоци содржат мозокот и колку функции ги извршува, се поставува разумно прашање - што е потребно за да се подобри квалитетот на мозокот, да се подобрат неговите можности и да се продолжи младоста на неговите клетки? И, има ли таблети кои, како во филмовите, би го претвориле мозокот во супер компјутер?
Исхрана на мозокот
Мозокот троши лавовски дел од ресурсите што доаѓаат за еден ден. Значи, за дневна грижа за себе во мирување (ќе претпоставиме дека ова е нормален ден во режим "лесен", без физички напор и скапа интелектуална активност), мозокот ќе троши 250 kcal. Ако некое лице го вклучи режимот на зголемена сложеност, мозокот ќе ги земе пропишаните 750-1000 од дневниот внес на калории. Сега замислете диеталка со калории од 1300-1500 едноставно ќе биде срушена до крајот на денот, дури и во режимот „светло“. На крајот на краиштата, со цел да одите на работа секој ден, да управувате со бебето дома, да направите физички труд, да вежбате стомачни мускули, да готвите храна, да консумирате и да варите, на телото му требаат најмалку 2000 kcal, не сметајќи ги трошоците за одржување на мозокот + 500 kcal во просек. Дефинитивно ќе успеете брзо да изгубите тежина. Но, не е потребно да се каже дека лицето со ограничена диета успешно ќе ги надмине секојдневните стресни ситуации и оптоварувања и ќе постигне добри резултати на професионално поле или во спортот.
Витамини за умот
Покрај трошоците за енергија, на мозокот му се потребни витамини и микроелементи за нормално функционирање. Нивниот недостаток во телото може да се создаде постојано. Причината може да биде редовна физичка активност, нездрава исхрана, диета, стрес, недостаток на сон, промена на годишните времиња, нарушувања во функционирањето на некои органи и системи (гастроинтестинален тракт или ендокрин систем), за што, пак, мозокот е одговорен.
Дали се сеќавате на оваа позната фраза - сите болести се од нерви? Ова е апсолутно точно! И водачот на целиот нервен систем е мозокот! Значи, со контролирање на мозокот, редовно хранење со него, не само што можете да го испумпувате нервниот систем, туку и да се заштитите од многу болести.
Научниците се согласуваат дека просечниот животен век на една личност е многу потценет. Во реалноста, под идеални услови, здрав сон, висококвалитетна исхрана, редовни практики на медитација (алатка за ослободување од стрес, подобрување на нервниот систем, интелектуален и духовен раст), Хомо Сапиенс може да достигне до 150. Се разбира, само додатоците на витамини нема да ве натераат да живеете до 150години, но тие дефинитивно ќе можат да помогнат на патот до посакуваната фигура.
Витамини за умот
Интелигенцијата, како трицепс, може да се испумпува. И со цел да се обезбеди младост и пластичност на умот, неговата јасност и свежина, подобро е да се пумпа секој ден. Кои витамини можат да помогнат во оваа тешка, но исклучително важна материја?
Витамини од групата Б - обезбедуваат нормално функционирање на преносот на нервните импулси од неврон до неврон, го подобруваат снабдувањето со крв во мозокот и со тоа го зголемуваат пристапот на кислород - еден од главните ресурси на мозокот. Тие го негуваат нервниот систем, спречуваат несоница, депресија и замор, што директно влијае на квалитетот на мозочните клетки, квалитетот на нервните врски и пренесените импулси.
Витамини од групата П. Денес се познати 5000 супстанции кои се идентични по својствата на витамините од групата П. Овие вклучуваат флавоноиди, антоцијанидини, изофлавоноиди - моќни антиоксиданти. Витамини од групата П го штитат мозокот и крвните садови, го подобруваат нивниот тон. Тие ги забавуваат оксидативните процеси во телото, го подобруваат клеточниот метаболизам.
Витамин Ц - чиј недостаток предизвикува телото да го дегенерира сврзното ткиво, забавувајќи или запирајќи го производството на колаген. Поради недостаток на витамин Ц, нарушена е рамнотежата на ензимите неопходни за функционирање на органите и системите. Витаминот делува како катализатор за метаболичките процеси. Ги штити телото и мозокот, штити од ментално или физичко преоптоварување.
Омега-3 е извор на докозахексаеноични, еикосапентаеноични и линоленски киселини, кои телото не може да ги синтетизира самостојно. И тие имаат важна функција - невропротективна. Омега-3 помага да се зголеми и одржи менталната будност, особено во стресни услови и сезонски блуз.
Витаминот Е е вредна супстанција на клеточната мембрана во мозочните клетки. Поради витаминот, телото произведува биомаркер DHA-PC, чиј недостаток ги зголемува шансите за заболување од Алцхајмерова болест. Витаминот Е спречува значително губење на молекули многу важни за мозокот и смртта на невроните.
Мултивитамини и лекови кои ја подобруваат мозочната активност и исхраната на мозочните клетки со докажана ефикасност: сув екстракт од лисја од Гинко билоба, глицин.
Како да се подобри функцијата на мозокот
Сè додека мислам, живеам. Навистина, разумна личност е способна да го придвижи целото човештво со моќта на мислата и благодарение на мислата. Но, има и минус на паричката. Многу размислување е навистина штетно. Залутаниот прилив на мисли може да го деенергира мозокот во состојба на „цеден лимон“. На крајот на краиштата, секоја мисла е исфрлена енергија ако не добие физичко олицетворение. И постојаниот енергетски јаз во главата не е во можност да даде сила да се направи нешто реално и вредно наместо мисли. Така се раѓа мрзеливост, депресија, внатрешна агресија, мозокот почнува да работи поинаку и секако не на подобро. Научете да го запрете протокот на лица, спомени, соништа, дијалози во себе, научете да се опуштите и да медитирате. Специјални вежби за развој на внимание и концентрација ќе ви помогнат да го направите ова.
Нахранете го вашиот мозок. Во сите сетила. Не го навредувајте или лишувајте, затоа што тој ве содржи вас, а вие - тој. Играта со еден гол порано или подоцна завршува со пораз. Подарете му на мозокот добра интелектуална вечера, јадете хранлив појадок, играјте едукативни игри за ручек. И многу наскоро тој ќе одговори на вашата грижа 10 пати посилен. Giveе даде нови идеи, сила, добра фигура и младост, добро спиење, добро расположение и хармонични односи. Тоа е она што го сакате, нели? Потоа, нахранете го мозокот со ореви, риби, вкусни книги и паметни луѓе.
Стимулирајте ги центрите за задоволство. На мозокот навистина му треба задоволство. За него, тоа е моторот на напредокот. Најдобар помошник во ова прашање е серотонин. Добијте го секој ден: секоја креативност што ви се допаѓа, вашето омилено хоби и самореализација, спорт, смеа, одење, пеење, танцување. И, ако мислите дека немате време за ова, тогаш ќе ви биде корисно да научите за тоа.
Научете нешто ново секој ден. Нов странски збор, нова земја и нејзин главен град, нов збор од објаснувачки речник, нови корисни информации. Ова може лесно да го сторат специјални мобилни апликации кои ќе ви кажат по еден нов збор секој ден. Наставата е лесна. И ова е случај кога мозокот ќе го генерира во форма на енергија за сите желби и достигнувања!
Спортот е исто така способен да пумпа мозок и, згора на тоа, ги штити невроните и нервните врски. Чудно е доволно, но компир од кауч што чита книга ќе запомни помалку информации од некој што редовно се занимава со спорт и чита „паметни“ книги во своето слободно време.
Во секоја нејасна ситуација - спијте! Оваа шега има право на живот, бидејќи во сон, мозокот се крпи, се поправа, лечи не само себе, туку и целото тело како целина. Што обично правите кога не го знаете излезот од сегашната ситуација, кое е најдоброто решение? Вие трошите енергија! Дајте му на вашиот мозок доволно сон за да ви го даде најдоброто решение за ќорсокакот и точниот одговор на вашето животно прашање. Одговорот ќе дојде брзо и дефинитивно ќе најдете излез. Недостаток на сон, придружен со бесконечни мисли пред да заспиете, може да доведе до лоши последици.